締まった筋肉のトレーニング

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こんばんは

弁天カイロプラクティックオフィスの冨永です。

ご来院いただいている皆様ありがとうございます。

今日は活動しやすい締まった筋肉のトレーニングについてです。

このトレーニングは筋肉の知識が少ないと効果的に行う難しいかと思いますが、回数を増やせば補うことができることもあります。

負荷は小さく一定のリズムでつかう筋肉が限界まで行う。

筋肉の端から端までをしっかり伸縮させるポジションで行う。

トレーニングは週に1回くらいが良いです。

あと一日はジョギングやスイムなどでゆっくり大きく体を使う運動が加わると効果的です。

あとは、栄養ですが 
プロテインはとりすぎないで回数、量少なく摂取してください。

目標にむけて充実したトレーニングを行ってくださいね。

弁天カイロプラクティックオフィス
06-6572-8281
大阪市港区弁天2-13-20-302

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